Shinrin Yoku

Et oui encore un mot bizarre pour nous autres occidentaux ...

C’est quoi au juste le Shinrin Yoku ?

Shinrin Yoku est un mot japonais qui signifie tout simplement « bain de forêt ». 

Pourquoi le Shinrin Yoku ?

Dès que nous commençons à surcharger notre mental et tourner en boucle sur nos actions à mener, nos rendez-vous manqués, toutes nos contrariétés, nos amis japonais nous proposent de sortir de cette zone rouge en nous mettant au vert. 
Les médecins japonais ont développé cette approche dans les années 80 pour traiter leurs patients. Ils ont prouvé scientifiquement de nombreuses vertus.
20 minutes de pause en forêt ou dans un parc arboré suffisent pour :
  • renforcer le système immunitaire 
  • stabiliser le système nerveux et cardiaque 
  • améliorer l’humeur, l’énergie, la créativité, la concentration et la mémoire 
  • diminuer la pression artérielle, le taux de glycémie, la fatigue, les ruminations, le niveau de taux de cortisol et l’anxiété  

Comment se pratique le Shinrin Yoku ?

  1. Accordez-vous 20 à 40 minutes dans un endroit arboré (parc, forêt, jardin, patio, ...)
  2. Éteignez votre portable 
  3. Marcher lentement ou asseyiez-vous pour écouter avec vos 5 sens ce qu’il se passe : sentez les odeurs, le vent, touchez les écorces et les feuilles, écoutez le chant des oiseaux et des branches, regardez les feuilles, les fleurs et tout se qui vous entoure ...
  4. À la fin de la pause, connectez-vous à vos sensations corporelles pour mettre des mots sur ce que vous ressentez (relâchement, énergie, fatigue, fraîcheur, légèreté, ...) 
Alors vous me direz encore une évidence simplement portée par un nom exotique pour faire tendance ...
C’est vrai ça n’a rien de révolutionnaire !
Comme souvent dans les approches de développement personnel, ça parait simple. Et pourtant, avec notre habitude de penser les choses plutôt que de les vivre, même les gestes simples deviennent complexes. 
Tout le challenge encore une fois n’est pas de connaître la pratique mais de l’appliquer dans son quotidien. 
Et là, je me dis que peut-être ce nom farfelu qui a aiguisé votre curiosité pourra vous aider à vous mettre dans le bain ...

 

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